Как бросить пить в домашних условиях

В данной статье я поделюсь личным опытом, как мне удалось бросить пить в домашних условиях. До этого я пил целых 10 лет. Я забыл, когда вообще вел трезвый образ жизни. Мне удалось за один день бросить пить, то есть достичь полного воздержания от алкоголя. И сейчас уже много лет веду трезвый образ жизни.

В этой статье я в доступной форме расскажу какие конкретные шаги я сделал, чтобы начать жить трезво. Вся информация проверена на личном опыте.

Также я руководствовался одной известной системой по «профилактике срыва». Это достаточно новая методика, но уже тысячи людей по всему миру с помощью нее смогли бросить пить.

Я пил как все и считал это нормальным.

Я никогда не считал себя алкоголиком. Я пил как и все, я пил так сказать «умеренно»: по выходным, иногда посреди недели. Выпивка часто сопровождалась встречей с друзьями, но в последнее время я все чаще пил один: так мне было комфортнее получать свою дозу алкоголя.

Я не пил водку литрами, я не валялся в подъезде. Поэтому я считал, что у меня нет проблем с алкоголем.
Конечно, я часто терял контроль над выпитым, и пил, пока физически больше не смогу вливать в себя алкоголь. Часто гулянки тянулись до утра и их сопровождали события, за которые мне стыдно по сей день.
Как оказалось в итоге, мое отрицание собственной зависимости, не давало мне бросить пить многие годы. Об отрицании зависимости я писал в своей статье «Как определить, есть ли у вас алкогольная зависимость«.

Мой способ «как бросить пить алкоголь в домашних условиях»

Я никогда не верил в то, что какие-то волшебные чаи или таблетки могут помочь бросить пить в домашних условиях. Впрочем, я никогда их и не использовал. Я знал, что человек самостоятельно способен справиться с алкогольной зависимостью.
Я задался вопросом, почему раньше мне удавалось жить трезво, а сейчас я считаю, что алкоголь жизненно необходим? Возможно на тот момент я видел какие-то плюсы своего употребления алкоголя. Однако в итоге они все оказались не более, чем иллюзией.

Не доверять собственным чувствам в процессе воздержания.

Все началось с того, когда я вдруг осознал, что моя психика серьезно повреждена алкоголем. И даже когда я не пью, я испытываю эти последствия. Об этом я написал в отдельной статьей «Негативные последствия употребления алкоголя«.
Я задумался, почему мне стал столь необходим алкоголь, чтобы чувствовать себя хорошо?!
Я пришел к выводу, что это обман, то есть мой мозг и моя психика обманывают меня таким образом, чтобы я пил снова и снова.

И первый мой совет заключается в том, что: перестаньте слепо доверять своим чувствам и мыслям.
Алкоголь предсказуемо действует на наш организм, и он повреждает психику любого человека. Исключений нет.

У зависимых людей мозг работает не так, как у трезвого человека.

Я стал наблюдать и обнаружил, что большинство негативных мыслей, которые крутятся у меня в голове, в период, когда я не пью, подталкивают меня в итоге выпить.

Перестать слепо доверять своим чувствам – вот, что я сделал в первую очередь.

Я не прибегал ни к каким группам самопомощи, врачам и психологам. Я старался бросить пить алкоголь в домашних условиях самостоятельно.

Ведите дневник зависимости

Но есть один инструмент, который действительно мне сильно помогал в этом нелегком деле. Это вести дневник зависимости и записывать все мои мысли и чувства.
С помощью него я мог отличать ложные чувства, которые связаны с отвыканием от алкоголя, от реальных чувств. Так я сумел вновь не попасть на уловку зависимости.
Также в своем дневнике я планировал свои действия, которые помогли бы мне не сорваться в трудный момент. О том, как не сорваться я написал в статье «Как избежать срыв«.

Я рекомендую вам также завести дневник, где вы сможете фиксировать изменения, которые будут происходить в вас, после того, как вы бросите пить.

Будьте готовы пройти путь отвыкания (с момента как вы решите бросить пить самостоятельно)

Я знал, что на моем решении бросить пить ничего не закончится.

Я знал, что ко мне будут приходить различные негативные чувства – последствия прошлого употребления алкоголя. Я также понимал, что это только проделки внутри моей психики, и я был готов справляться с ними.

И действительно, когда я бросил пить, я стал замечать, как эмоционально мне становилось то хуже, то опять лучше. Так периодически на меня накатывали дурные состояния, когда весь мир представал передо мной в негативных красках. Казалось, я терял контроль над своими мыслями, чувствами и поведением.
Единственно, что меня спасало, это не верить в то, что это реальные чувства.
Как меня не старался обманывать собственный мозг, я не поддавался. Порой было настолько тяжело, что я не находил себе места. Мое общение с другими людьми оставляло желать лучшего. Только потом я понял, что алкоголь также оказывает негативное влияние на социальную сферу человека.

Самое главное оружие алкоголя

Самое мощное оружие алкоголя — это когда он начинает управлять нашими же чувствами и мыслями, которые заставляют нас снова выпить. Эти ложные состояния заставляют чувствовать нас никчемными, ни на что неспособными, жертвами обстоятельств, хотя это не так.
Я не мог бросить пить, пока не понял, что это не мои чувства, а что-то вроде последствий алкоголя. Я назвал их симптомы отвыкания.

Главной задачей является не бросить пить! А уметь воздерживаться от алкоголя. Встречать и распознавать состояния, когда вы можете сорваться и выпить. И уметь пережидать данные периоды. Делать что угодно, только не срываться.

План действий, который помогает бросить пить в домашних условиях

Когда начинают действовать состояния срыва, вы не знаете что делать. Поэтому я решил разработать свой собственный план тех дел, которыми я занимаюсь, когда я испытываю симптомы отвыкания.
Я написал список тех дел, которые я могу делать, когда я испытываю тягу к алкоголю. В этом списке были такие вещи как:

Мой список дел

1. Гулять на улице, в парке
2. Писать дневник зависимости
3. Распознавать чувства
4. Читать какую-нибудь книгу
5. Слушать расслабляющую музыку
6. Заниматься спортом, делать зарядку
7. Отдыхать, лежать одному в комнате
8. Убираться дома, готовить еду
9. Общаться с девушкой по телефону

 

Это было моей программой выздоровления. У вас может быть своя программа. Когда я осознавал, что я нахожусь в сфере влияния негативных чувств, я применял что-то из своего списка.
Если ничего не делать, то мозг подкидывает только одну идею «выпить». И мой план, состоящий из конкретных действий был направлен на то, чтобы «делать что угодно», только не пить.

Составьте свой план выздоровления. С ним вам легче будет переживать симптомы отвыкания.

Что начинает происходить, если долго не пить алкоголь?

Со временем такие неадекватные состояния приходили ко мне все реже. Проходили недели и месяцы. Я оставался бдительным к своим чувствам.
Бывает сильно «накрывает» ближе к вечеру, когда наступает усталость, сильная депрессия, раздраженность и ничего не хочется. Бывает такие периоды приходят совсем неожиданно и без внешней видимой причины.
Однако я настолько научился распознавать симптомы отвыкания, что я уже без проблем идентифицировал их и просто снижал жизненный темп.

Пропадет ли когда-нибудь тяга к алкоголю?

Где-то через 7-9 месяцев сила симптомов отвыкания не была такой значительной. Я больше не испытывал неадекватных состояний психики.
Если кому интересна динамика, как менялось мое состояние в связи с отказом от алкоголя по месяцам, прилагаю таблицу. В таблице указано ощущение дискомфорта, где

100% — сильный дискомфорт,

0% — нет дискомфорта.

№ месяца	1 месяц	2 месяц	3 месяц	4 месяц	5 месяц	6 месяц	7 месяц	8 месяц	9 месяц	10 месяц	11 месяц	12 месяц
Состояние	100%	80%	50%	70%	60%	30%	40%	30%	20%	30%	10%	0%

Таблица № 1. Динамика симптомов отвыкания от алкоголя (отслеживалась в домашних условиях). 

 

Как видно из таблицы, зависимость, с которой убывает тяга к алкоголю, нелинейная. То есть в следующий месяц может быть необязательно лучше, чем в предыдущий.

Однако общая тенденция состояния  всегда идет на улучшение

Через полгода я уже не испытывал значительного дискомфорта от неупотребления, а через год симптомы полностью прекратились.

Я научился жить без алкоголя. Я научился справляться со стрессом и проблемами в жизни (которые кстати никуда не деваются) без алкоголя.
Я сумел бросить пить самостоятельно в домашних условиях. Я не пользовался кодированием, а также помощью наркологических клиник.

Признание своей зависимости

Я знаю, что я больше никогда не смогу безопасно употреблять алкоголь. Я, как зависимый человек, не смогу больше никогда контролировать употребление алкоголя.
Такое признание в собственном бессилии перед алкоголем, помогает мне не пить.

Реально ли «Бросить пить в домашних условиях»?

Чтобы бросить пить в домашних условиях, вам нужно для начала понять, что это означает.

Это означает пройти определенный путь в несколько месяцев. Вас периодически будут одолевать симптомы тяги. О всех последствиях, с которыми я столкнулся я написал раннее в статье «Последствия употребления алкоголя».

Вы будете испытывать неадекватные чувства, такие как:

• Тревога
• Беспокойство
• Страх
• Негатив
• Потеря контроля над жизнью
• Чувство обиды

Нельзя обойти этот период отвыкания, это единственный путь, чтобы обрести трезвость.

Можно находится многие годы в зависимости, обманывая себя, что у тебя нет проблем с алкоголем.  А можно все изменить за один день, приняв такое решение.

Узнайте больше о том, как избавиться от алкогольной зависимости

Перед тем, как бросить пить, я стал получать знания о том «как бросить пить в домашних условиях». Я получал информацию о своей зависимости непрерывно. О том, как алкоголь воздействует на психику (центральную нервную систему).
Если вы хотите бросить пить в домашних условиях, вам нужно постоянно получать информацию о природе алкогольной зависимости.

Алкогольная зависимость развивается в тени незнания.

Считать, что мы все знаем о влиянии алкоголя на нас – это попасть в предсказуемую ловушку.
Если вы не понимаете, как алкоголь влияет на вашу психику, тогда ему удастся вас и дальше обманывать.
Я получал знания ежедневно, я читал статьи, изучал природу зависимости. Это стало мои оружием, я узнал врага в лицо.

Избегайте места, где вы снова сможете начать пить алкоголь

В первое время я избегал тех мест, где я могу легко выпить. Я понимал, что я не окреп и могу легко сорваться.
Не советую в первый месяц

• посещать места, где люди пьют или собираются выпить
• посещать рестораны, кафе, бары, клубы
• квартирные застолья

Круг общения стал меньше

Я оборвал многие связи с людьми, которые были зависимы от алкоголя. Как оказалось, кроме выпивки меня ничего не связывало с этими людьми.
К удивлению те, кто остался рядом, многие также бросили пить или стали пить меньше, или в любом случае поддерживали меня в моем воздержании.

Последнее напутствие

Существует много мнений по тому, как можно бросить пить, у каждого своя история.
Я считаю, что каждый человек способен бросить пить алкоголь в домашних условиях.
Главная причина почему мы пьем лежит внутри нас.
Это связано с особенностью воздействия алкоголя на нашу психику.

Верьте и Вы сможете бросить пить

Теперь я думаю вы узнал, как бросить пить в домащних условиях. Ваша сильная вера, а  также сильное желание избавиться от вредной привычки в домашних условиях, поможет вам избавиться от алкогольной зависимости раз и навсегда.

Это были те шаги, которые сделал я, чтобы бросить пить. Если они вам оказались чем-то полезным, я рад. Оставляйте ваши комментарии — делитесь своим мнением.

Также в своем видео “Как бросить пить» я пошагово рассказываю, что нужно сделать, чтобы навсегда избавиться от алкогольной зависимости:

 

То, что я рассказываю в видеоролике, вы можете также прочитать в одноименной статье «Как бросить пить. 7 простых шагов.»

Оставляйте свои комментарии. Расскажите свою историю с алкоголем.

Делитесь статьей в соц.сетях. Это поможет продвижению моего сайта.

Арсений Кайсаров Загрузка...