Возможно, тебе кажется, что точка трезвости наступит сразу после того, как ты примешь решение бросить пить алкоголь. Однако это не так.
- Трезвость не наступает сразу.
- Трезвость – это процесс.
В этой статье ты сможешь узнать все основополагающие принципы трезвости, которые помогут тебе бросить пить навсегда.
Современные принципы трезвости
- Точка трезвости не наступает на следующий день.
- В результате того, что ты пил алкоголь (а пил ты его скорее всего много лет подряд с завидной периодичностью). алкоголь повредил твою центральную нервную систему.
В чем выражаются эти повреждения?
- Теперь, когда ты захочешь бросить пить алкоголь, к тебе начнут приходить неадекватные чувства, которые называются симптомы отвыкания:
- Чувство тревоги,
- Чувство беспокойства,
- Напряженность,
- Раздраженность,
- и другие негативные чувства.
Подробнее о симптомах отвыкания я писал в статье «Симптомы отвыкания»
- Симптомы отвыкания не проходят за один день, как, например, головная боль или похмелье.
Они будут периодически появляться в течение 6-12 месяцев после того, как ты бросил пить. - Со временем, если воздерживаться от алкоголя, эти симптомы будут уменьшаться и затем вовсе прекратятся.
- Именно симптомы отвыкания заставляют тебя пить снова и снова.
- Ты принимаешь эти чувства за свои, начинаешь находить им внешнюю причину, рассуждать о своей жизни, сильно беспокоиться. Это в итоге приводит тебя к срыву.
- Поэтому трезвость не наступает сразу, а требует времени и усилий с твоей стороны.
- Трезвость жизни – это умение избежать срыва!
Подробнее читай в статье Как предотвратить алкогольный срыв?
Вот почему трезвость – это процесс.
Казалось бы, ты бросил пить, и больше не должно быть никаких последствий.
Однако главные последствия ожидают тебя впереди – это встреча с «сюрпризом психики».
- Осознаешь ты свою зависимость или нет: симптомы отвыкания существуют в независимости от этого.
Если ты хочешь бросить пить, но считаешь, что у тебя скорее всего нет зависимости, прочитай мою статью «Как определить, есть ли у вас алкогольная зависимость?»
Если тебе и удастся воздержаться один-два раза, ты можешь сорваться на третий раз. Не в третий, так на десятый.
- Риск срыва остается достаточно высоким, пока ты не научишься распознавать симптомы отвыкания и не научишься отличать их от реальных чувств.
Как происходит срыв, и почему ты пьешь до сих пор, читай в моей статье про срыв.
Трезвости нужно учиться.
- Если ты пьешь до сих пор, это означает, что ты что-то не знаешь. Какая-то важная информация ускользает от тебя. Почему алкогольной зависимости до сих пор удается водить тебя за нос?
- Отбрось излишнюю самоуверенность и откройся новому знанию о зависимости.
- Узнай больше информации о факторе срыва, о симптомах отвыкания, о воздействии алкоголя на психику.
Только вооружившись мощными знаниями, можно до конца пройти период отвыкания и достичь комфортной трезвости.
- Большинство информации в интернете о влиянии алкоголя на организм человека является неэффективной. Почему? Потому что:
Информация о физическом вреде алкоголя еще никому не помогала бросить пить.
- Чтобы достичь точки трезвости нужно изучать информацию именно о воздействии алкоголя на психику, об особенностях симптомов отвыкания.
- Осознав, какие долгосрочные последствия тебя ожидают, ты можешь хорошо подготовиться. Ты можешь заранее получить знания, чтобы встретить симптомы отвыкания лицом к лицу.
- Алкогольная зависимость не пройдет сразу. С последствиями алкоголя тебе нужно будет бороться, даже когда ты будешь находиться в трезвости.
Что нужно сделать, чтобы сорваться, находясь в трезвости?
- Чтобы сорваться, тебе ничего не нужно делать. Просто брось пить и продолжай жить как раньше. И однажды твоя психика сама приведет тебя в такое деструктивное по силе состояние, когда «идея выпить» покажется тебе наилучшим решением.
Как сохранить трезвость и не сорваться?
Чтобы не сорваться и сохранить трезвость, тебе нужно сделать следующее:
- Ежедневно работай над своей трезвостью;
- Постоянно получай знания о зависимости;
- Оставайся бдительным к уловкам собственной психики и мозга;
- Пройди период отвыкания, который длится в среднем 1 год;
- Постепенно меняй собственные привычки и соблюдать 10 принципов трезвости/
И только так можно достичь комфортной и стабильной трезвости.
Поставь трезвость в центр своей жизни , где когда-то стоял алкоголь — вот что нужно сделать, чтобы бросить пить алкоголь и начать вести по-настоящему трезвый образ жизни.
Помни, что трезвость — это процесс, и нужно прилагать ежедневные усилия, чтобы оставаться трезвым.
Смотри мое видео, где я рассказываю о трезвости:
Напиши в комментариях, сколько времени у тебя получалось максимально оставаться трезвым?
(15 голосов, оценка: 4,93 из 5)
Загрузка...
Статья хорошая. я прочитал ее.
Максимум дней 14 и то невсегда,а потом опять срыв.И реально не знаю даже почему,просто предложили посиеть с друзьями и понеслась(Три дня к ряду)Сейчас держусь как могу!
Молодец,так держать!!!
Пол года максимум. А потом наступило жаркое лето. Стоим с друзьями, ждем лодку на другой берег реки… и рядом ребята стоят тоже ждут и холодненькое потягивают. Выпил я не в этот день, но в этот мне надоело обламываться на протяжении полугода.
5 дней. На выходные, как быдло. До степени, когда алкоголь уже не входит
Меня обычно больше чем на 2 недели не хватает — это максимум, после чего срываюсь. Теперь буду пытаться распознавать срыв.
Алкоголь незаметно стал занимать слишком мног места в моей жизни.сегодня я призналась мужу и сестре в моем безсилии.сестра расплакалась,муж отнесся по другому.я не обижаюсь на него,могу понять.когда то я ушла от первого мужа из за анологичной проблемы.правда,он не хотел признавать ,что зависим
.сейчас его нет в живых,убили собутыльники
Очень стыдно перед детьми,перед соседями,перед мужем.очень боюсь,что на работе вылезет правда.это очень позорный недуг,особенно для женщины.но так больше продолжать не могу
Выписала себе капли от алкоголизиа,понимаю,что это лишь вспомогательное средство
Остальное должна сделать сама.очень хочу этого
Трезвость — это состояние, а дорога к трезвости — это процесс обретения трезвости.
Хорошо сказано!
жесть, ребята! сам не заметил как попался…максимум могу не пить 5 дней. Чуствую, что не справлюсь
интересная информация
Максимум 4 месяца, в среднем хватает на 2,5 — 3 месяца…потом у меня «праздник», потом последствия. Только встаю на ноги и сама же ставлю себе подножку, потом снова разгребаю ситуацию…опять только набираю обороты и все — срываюсь. Нехватка информации и последовательности в выздоровлении — думаю это и приводит к одному и тому же результату, бегаю по замкнутому кругу и глупо надеюсь, что делая одни и те же действия — получу другое…как говорят, выжимая лимон не ожидайте получить томатный сок.
Удивительно, сколько раз искала, действительно, полноценную информацию именно от алкоголика, который сам прошел и проходит этот путь, чтобы была изложена так структурировано и понятно…просматривала видео на ютуб и т.д…но в голову ни разу не пришло запросить «Как бросить пить», наверное всему свое время. Спасибо, ценно!
12лет не пью.кодировался не однократно.провокации от мозга иногда бывают.но работаю над собой.и пить не собираюсь
Курить к стати тоже бросил
Аналогичная ситуация как у Зары на 100 % Всё понятно и доходчиво Большое спасибо.
Пью с 15 лет. Сейчас мне 26. Максимальный период трезвости с тех пор — 1 месяц
Молодец
Читаешь статью , кажется , что все вот брошу. Пью с 15 лет мне сейчас уже 30 .Есть семья , маленький ребенок , но не чего меня ни останавливает бросить пить. Пью с друзьями и в одного. Если плохо то начинаю с утра и напротяжении всего , а то и нескольких дней. Муж страдает , потому что любит. При этом ни кто не знает из коллег, что я хронический алкоголик. Бросила курить уже 3’5 года не курю и кстати это намного легче и реальнее чем алкоголь. Может кто-нибудь знает реально , чем можно дополнить все статьи может лекарствами . Реально устала так жить я из красивой, молодой женщины превращаясь в бичиху . Помоги кто чем может
Почти 5 месяцев!
Боюсь,что жена бросила на всегда, с тремя детьми, младшему нет и годика,хотя сама выпивает. Надеюсь эти статьи помогут, детей надо поднимать
Первая бесонная ночь в кошмарах, после трех летнего, каждодневного запоя.Вчера и вот он, долгожданный второй день трезвости. Вчера,каким то образом впервые за многие годы, уговорила себя не покупать после работы. Получилось.Сегодня намного приятней смотреть на себя в зеркало. Но вот что дальше??… Мысли о пойле периодически возникают.То забываюсь,то не удержимо хочется пойти и купить.Идёт борьба самой с собой.Расскажите о себе те,кто проходил или проходит путь к трезвости.
Держишься?
Автору спасибо за статью. Что интересно, в гугле вы на первом месте по запросу «как бросить дрочить», в Яндексе же на первом месте сайт «Жизнь без онанизма», тоже советую почитать всем желающим избавиться от этой привычки, там автор ну очень обстоятельно подошел к решению этой проблемы.
Не пью почти 5 лет. Начал пробовать где-то лет с 11. Сейчас мне 33, анализируя свою жизнь понимаю что потратил много лет впустую, упустил кучу возможностей. Бросил легко ( банально надоело тратить деньги и время) учитывая что были новогодние праздники все недоумевали и крутили пальцем у виска, спустя годы привыкли. Те кто собирается бросать это увлечение будьте готовы к тому что общество к которому вы привыкли может вас целенаправленно провоцировать. После отказа от алкоголя появилась масса свободного времени, занялся силовыми видами спорта, так что тем кто будет бросать рекомендую найти себе доступное увлечение иначе безделие вернёт вас к стакану.Всем удачи в этом не лёгком деле!
Не надо ничего бросать. Что было то было. Оставь то что было в прошлом. Очень удобная позиция — всё с тобой, и руку туда не протянешь. Так и живи. Я принял это решение более пяти лет назад.
Да, сила воли нужна большая, чтобы отказаться от алкоголя. Я уже 1 год и 5 месяцев живу под девизом НИКАКОГО АЛКОГОЛЯ! Пить можно в разных колличествах, можно хоть каждый день, или через день. Всё завязанно на психологии человека. В один момент он становится можно сказать, потерянным для общества. Привычный круг людей усмехается. Люди не понимают, как так ты не пьешь… болеешь?
Я анализировала своё поведение, и пришла к выводу. Пить чуть чуть нет смысла(просто нет толка), а много нельзя, похмелье, головные боли. Даже подумайте, сколько мы тратим денег на эту гадость!?
Отказ от алкоголя и сигарет я мотивировала спортом. Отказалась разом от всего.
А деньги трачу на красивую одежду.
За это время скинула около 14 кг.
Хватит себя травить, трезво встречайте новый день. Всем удачи.
Не знаю насчет силы воли, для меня алкоголизм начинается в трезвости.
Пил примерно так же, как создатель сего сайта — почти один в один история. Мне 30. Последние годы — дома, по вечерам, один, без повода — просто чтобы снять напряжение, расслабиться, одинокий вечер без алкоголя порой был невыносим… Почти ежедневно, но зная об опасности спиться — делал перерывы по 2-3 дня, за последние 7 месяцев выходило примерно 20-22 пьяных дня в месяц. Этой весной начал опохмеляться.
Никаких оправданий у меня давно нет — мне просто нравится состояние опьянения, не только алкогольного. В общем, всегда считал себя пьяницей, и кайфожором. Эйфория… Курить было бросить легко, по той причине, что от сигарет нет эйфории.
Сейчас в очередной раз пытаюсь завязать. С помощью групп АА и этого сайта. 24-ый день не пью. Вчера чуть не ушёл за чекушкой, уже всё, не выдержал борьбы мотивов внутри, сдался, смирился с очередным срывом.
Когда сдался — сразу стало легче, не с чем стало бороться.
И как-то получилось так, что не доехал до магазина, закинул рюкзак домой, и дома же и остался. Я не знаю, что произошло. Провидение вмешалось, или надмозг… Очень устал от этого состояния, лег спать на полтора часа раньше обычного, спал часов 9.
Сегодня тяга есть, но не такая сильная.
Теперь мне кажется, что похоже я не пьяница, а алкоголик. Я пью, потому что мне больно жить трезвому, общаться, знакомиться с людьми. Куча негативных мыслей в голове, страхов… Убирать всё это я умею только одним способом…
Пью только по выходным, не знаю просто что делать с пятницей. Работа немного достает, плюс магическое слово пятница… Я вот уже подумал не придумать ли свой календарь, чтобы каждый день не повторялся… Думаю что алкоголь больше неустойчивое психическое состояние.. Будем искать варианты… По поводу общества с алкоголем, даже не парился, было весело смотреть на пустые разговоры, а когда превращалось все в быдло, легко уходил от этого… Хуже когда ты зарулем и трудно избавиться от алкашей… Но после пару раз, стал уходить незаметно или был без машины… Короче безалкоголя даже интереснее… Вот только в последнее время пятница начала доставать… Ну что же будем трудиться над собой… Всем удачи, главное не вешать нос.. Даже если сорвались… Верьте завтра все получится!!!
Ходи по пятницам в бассейн после работы под закрытие. Поплавай от души, в сауне посиди. Домой придешь усталый, будет не до бухла, ляг спать. Вот и пятница закончится.
Жду дня чтобы выпить , при этом не навредить работе и повседневным делам , а на следующий день страдаю от дикой головной боли , и немощи , хотя при этом на улице отличная погода , а я трачу время на последствия от выпитого… к вечеру более менее оклимаешься , что-то сделаешь что хотел , но половину дня в трубу и в муках
Добрый день.Очень полезная информация.Раньше в интернете я ниразу не писал комментарии.А тут так зацепило,что решил написать .Пил я долго-лет 10 ,если не больше.Последние 3 года пытался бросить,но безрезультатно.Зайдя на этот сайт и прочитав статьи о борьбе с пьянством понял , что это именно то ,что я искал(Я долго пытался понять причины своего пьянства ,потому что сам не смог разобраться,хотя я не глупый человек).Рекомендую всем!!! Я теперь понимаю,что со мной творится,и как с этим бороться.Не пью уже 4 месяца.Особая благодарность Арсению Кайсарову.Благодаря вам люди могут отказаться от АЛКОГОЛЯ ,который до этого ОТРАВЛЯЛ им жизнь!!!
Не пью 20-й день, мелочь но приятно!Стаж около 7 лет! Спасибо большое Арсению Кайсарову за информацию и сайт!
Когда люди держатся по 5-10 дней, несколько месяцев — это еще не так обидно. Я не пил с середины февраля 2006-го до лета 2011-го, примерно 5,5 лет. При чем не кодировался, не делал никаких усилий. Просто в одно прекрасное утро сказал себе: хватит! А потом безо всякой видимой причины сорвался. Поначалу пил немного, не каждый день, были перерывы по нескольку недель и даже 3 месяца один раз. А с 2014-го просто ушел в пике. 4 года день в день, в хлам… При этом имею много интересных хобби, занимаюсь спортом, работа с неплохим заработком, слежу за собой, хорошо одеваюсь… Но… Все это смачно разбавляется алкоголем… В прошлом году отдал кругленькую сумму за кодировку одному «супер психиатру», хватило на 22 дня. Потом сорвался с такой силой, что до сих пор напиться не могу. В три горла…
Месяц, может больше. В это время я делала медитации и не считала, что зависима. А сейчас смотрю на всю свою жизнь и понимаю, что алкоголь присутствовал в ней всегда, но я этого старательно не признавала.