Привет, меня зовут Арсений Кайсаров. И это мой блог «Навигатор Трезвости»! Блог о том, как бросить пить алкоголь самостоятельно и как избавиться от алкоголизма раз и навсегда.
Скачать золотое руководство к трезвости
Алкоголизм и я
Тема алкоголизма достаточно близка мне. Я пил больше 12 лет. Я пил пиво каждый день и также употреблял другие крепкие напитки. В общем, пил все подряд. Кому интересно, подробнее о себе я писал в статье Как я бросил пить. Моя история.
Со временем ко мне стали приходить депрессии, тревоги, панические атаки. Я превращался в вечно дрожащего от необъяснимого страха человека, и только употребление алкоголя помогало мне на время «сбросить напряжение» и почувствовать себя лучше. А потом все повторялось по новой.
Как я бросил пить за 1 день?
За один день я бросил пить полностью, бросил курить и также избавился от других зависимостей. На данный момент я веду трезвый образ жизни более 5 лет и при этом живу вполне счастливо!
Но не все так просто. До того, как бросить пить, я получил определенные знания, которые и помогли мне избавиться от алкогольной зависимости. Без знаний, я считаю, невозможно бросить пить и достичь долгосрочной трезвости.
Моя цель, с помощью этого блога в простой и доступной форме поделиться и с тобой этой информацией, которая помогла мне когда-то бросить пить. Чтобы ты, также как и я, смог избавиться от алкогольной зависимости.
Мои убеждения про алкоголизм
- Я не считаю, что алкоголизм — это болезнь, для которой нужно стационарное лечение.
- Я никогда не считал, что сам страдал алкоголизмом, хотя пил практически каждый день.
- Я никогда не верил в кодирование, волшебные чаи, таблетки и прочую чушь.
- Я верю в то, что каждый человек способен бросить пить алкоголь самостоятельно.
Никакое лечение алкоголизма и кодирование не поможет, если ты сам не захочешь избавиться от алкогольной зависимости.
В чем заключается способ бросить пить алкоголь?
Одно дело заявить «Я бросил пить!». Другое дело – не начать пить снова.
3 главных фактора о трезвости, которые нужно тебе знать, чтобы бросить пить:
- Трезвость не начнется с твоего решения бросить пить.
- Трезвость – это процесс. Трезвость — это умение избежать срыва.
- С последствиями алкоголя тебе нужно будет справляться, даже когда ты будешь оставаться трезвым.
Я изобразил схематично, как должен выглядеть твой путь до трезвости (отмечен зеленой линией).
Видно, что на твоем решении бросить пить ничего не закончится, а только начнется твоя борьба с последствиями алкоголя — состояниями срыва. Их нужно учиться преодолевать.
Как бросить пить алкоголь и побороть алкоголизм навсегда?
В результате долгих поисков, мне стал известен конкретный механизм, как алкоголь влияет на психику человека.
Кратко расскажу в чем заключается способ бросить пить алкоголь самостоятельно.
Глупо полагать, что прочитав одну статью, ты как по волшебству бросишь пить. Для трезвости нужно гораздо больше. Но эта информация будет хотя бы вектором для тебя: на что ориентироваться и с чего начать.
Итак план как бросить пить алкоголь выглядит таким образом:
- Полное воздержание — это необходимое условие трезвости. Тебе нужно принять решение бросить пить пиво и другие напитки окончательно. (На самом деле, это самое малое, что ты можешь сделать. И перед этим нужно получить знания.)
- Второе: тебе нужно понять, что ты потерял способность контролировать употребление алкоголя. То есть пить умеренно не получится.
- Для тебя единственное решение – это бросить пить алкоголь навсегда.
- Затем тебе нужно научиться избегать алкогольный срыв, даже когда ты будешь находиться в трезвости. Об этом читай в статье Как избежать алкогольный срыв.
- Получить знания. Их ты можешь найти,в этой инструкции или в плане трезвости.
- Сформировать трезвые привычки: начать заниматься спортом, правильно питаться, соблюдать режим труда и отдыха.
Симптомы отвыкания — главная причина, мешающая тебе бросить пить
Следующее, что тебе стоит понять, что вред алкоголя гораздо больше и масштабнее, чем ты думаешь. На похмелье и головной боли влияние алкоголя не ограничивается. Это только цветочки.
Последние исследования показали, что человек, если бросит пить алкоголь, в течение нескольких месяцев после начала воздержания начинает испытывать так называемые симптомы отвыкания. Именно они и подталкивают тебя выпивать снова и снова (приходящие чувства беспокойства, тревоги и т.д.)
В этом заключается главное влияние алкоголя на организм человека и главный признак алкоголизма. Вот почему так трудно избавиться от алкогольной зависимости.
Можешь прочесть мою статью «Симптомы отвыкания». Там я подробно рассказал о том, что это такое, как определить, есть ли у тебя симптомы отвыкания, и как нужно бороться с этими последствиями.
Симптомы отвыкания – это негативные чувства, которые приходят к тебе, если ты воздерживаешься от алкоголя. Они возникают без внешней причины, то есть они неадекватны! Симптомы отвыкания вызваны только прошлым употреблением алкоголя.
Примеры симптомов отвыкания
Просто вспомни себя, и ты поймешь, о чем я говорю.
В трезвости (через 5-7 дней воздержания от алкоголя) ты вдруг начинаешь испытывать следующие чувства:
- Чувство постоянного беспокойства,
- Чувство необъяснимой тревоги,
- Чувство напряженности,
- Чувство обиды,
- Кажется, что в жизни «что-то идет не так»,
- Мысли становятся полностью негативны,
- Мы «не знаем куда себя деть»,
- Подавленное состояние
Это не реальные чувства, а именно последствия алкоголя!
Эти состояния и провоцируют в итоге алкогольный срыв.
- Из-за того, что симптомы отвыкания кажутся тебе настолько «невыносимыми», ты принимаешь решение «выпить», чтобы сбросить напряжение.
- Выпивая, ты снимаешь те симптомы, которые алкоголь и создал.
- Тогда ты попадаешь в замкнутый круг алкогольной зависимости и не можешь бросить пить алкоголь.
Чтобы вырваться из этой западни, тебе необходимо знать, что нужно конкретно делать, чтобы не сорваться, когда на тебя действуют симптомы отвыкания. Краткий пошаговый план я отразил в статье «Что такое алкогольный срыв и как его избежать».
Только представь себе, общий период, когда к тебе будут приходить периодически симптомы отвыкания, после того, как ты бросишь пить, длится от 6 до 12 месяцев!
Вот почему из алкоголизма так трудно выбраться. Если ты не осознаешь симптомы отвыкания и не знаешь, что с ними делать, ты 100% сорвешься рано или поздно и опять начнешь пить алкоголь.
Нужно четко различать состояния срыва, отличать симптомы отвыкания от реальных чувств и уметь проходить период отвыкания, сохраняя трезвость.
В предложении выше я постарался отразить главный смысл способа «как бросить пить алкоголь».
Но необходимы объяснения, которые ты можешь получить в статьях моего блога.
Если ты всерьез намерен бросить пить навсегда, рекомендую начать с изучения книги «Золотое руководство к трезвости». Это база! Тот минимум знаний, который необходим тебе на первых порах, чтобы заложить мощный фундамент для своей трезвости.
И напоследок видео, в котором я рассказываю о том, как же бросить пить навсегда:
Арсений Кайсаров, проект Навигатор Трезвости
