Трудоголизм. Как перестать работать и начать жить?

Трудоголизм или «синдром вечной занятости» встречается повсеместно, но почти никогда не распознается вовремя. Трудоголизм возникает, когда нам начинает казаться, что мы постоянно ничего не успеваем. Или что нам нужно постоянно что-то делать. Мы беремся то за одно, то за второе, то за третье. Нам начинает казаться, что у нас очень много дел. Что с этим делать? И как перестать гнаться за реализацией множества дел одновременно? Подробные рекомендации вы найдете в этой статье.

Главная причина трудоголизма

Порой за трудоголизмом скрывается наше нежелание столкнуться с внутренней болью, которую мы боимся увидеть, когда остановимся.

Вечная занятость – это такой же вид компульсивного поведения, как любая другая зависимость.

Если вы не знаете, что такое компульсивное поведение, прочитайте эту статью.

Для трудоголизма характерно отрицание. Основная проблема в том, что сам человек не считает, что он «загнался и пора жать на тормоза» и совсем не хочет останавливаться.

Спрятавшись за вечной занятостью, наше истинное желание убрать внутреннюю боль и дискомфорт, нам страшно остановиться и столкнуться с ней, потому что тогда, мы можем осознать бессмысленность своего существования.

Но нужно понять, что эту боль вызывает именно наша постоянная занятость.

Трудоголизм – это зависимое поведение, вызывающее боль

Не только алкоголь и химические вещества могут вызывать внутреннюю боль. Любое компульсивное поведение способно вызвать внутреннюю боль и дискомфорт.

Одно и то же действие может быть как компульсивным (зависимым), так и некомпульсивным.

Например, когда вы принимаете пищу ровно столько, чтобы утолить голод – это нормальное адекватное действие.

Но если вы едите пищу маниакально для того, чтобы закрыть внутреннюю боль и получить легкий кайф – это уже компульсивное поведение.

То же самое характерно для трудоголизма. Если вы спокойно работаете и делаете перерывы для отдыха – это нормально. Если же вы маниакально хватаетесь, то за одно дело, то за другое – это компульсивное поведение.

О том, как часто нужно делать перерывы я писал в статье Отдых в течение дня. 7 золотых правил. Советую прочитать.

Нужно помнить, что внутреннюю боль, порождает именно маниакальная манера поведения и вызывающая в итоге трудоголизм.

Вам становится дискомфортно остановиться и переключиться на другие сферы.

Нам может показаться, что трудоголизм и вечная занятость полезна, ведь мы делаем что-то, и это улучшает нашу жизнь. Так-то оно так, но следите за тем, чтобы это не стало единственным способом справляться с жизнью и тем более не стало вашим способом убегать от жизни.

Как проверить есть ли трудоголизм или нет?

Чтобы проверить страдаете ли вы трудоголизмом или нет, попробуйте остановиться и не заниматься делом час или два. Если вы наблюдаете, что к вам вдруг приходит беспокойство, тревога. Если вам снова охота погрузиться с головой в дела, это означает, что пора сбавлять обороты.

Следите, чтобы вечная занятость не превращалась в маниакальное компульсивное поведение, которое способно вызвать боль дисфункции.

Как избавиться от трудоголизма?

Перед началом работы распланируйте, что конкретно вы будете делать.
Обозначьте сколько времени вы собираетесь это делать.
В процессе работы делайте перерывы в 15-20 минут через каждые 40-60 минут.
Выполнив поставленные задачи, останавливайтесь и прекращайте действовать и думать о том, что вам нужно сделать больше.
Возможно, в голову опять придут какие-то неотложные дела, которые по вашему мнению, нужно выполнить непременно. Но отдергивайте себя.
Не погружайтесь с головой в дела, не бегите от боли, пытаясь спрятаться за вечной занятостью.

Давайте себе право на отдых, когда вы временно просто сбрасываете все обязанности.

Трудоголизм и другие виды маниакального поведения.

Кому-то может показаться, что я преувеличиваю, говоря, что зависимость можно получить почти от всего. Неужели так страшна жизнь?

На самом деле нет. Можно жить и так, оставаясь с любой зависимостью. Так живут миллионы.

Вопрос в другом, а именно, в качестве вашей жизни.

Хотите ли получать кайф от алкоголя на несколько часов, а потом страдать 3 месяца подряд?

Хотите за один раз съесть гамбургер и выпить литр колы, получив реальный впрыск удовольствия в вашу нервную систему, а потом неделю ходить в разбитом и беспокойном состоянии?

Хотите погрузиться в какое-то дело с головой на 8 часов, не замечая реальности, а потом думать, откуда эта внутренняя пустота и чувство безысходности?

Мы часто сами не замечаем взаимосвязь между причиной и следствием.

Нам кажется, что между событиями, когда мы срубаем кайф по-лёгкому, и когда после входим в подавленное состояние всерьез и надолго, нет никакой связи. Это не так, связь есть и еще какая.

Или вы выбираете спокойное существование, когда на душе легко и не тонизируете себя легальными наркотиками (алкоголь, курение, соц.сети, онанизм, трудоголизм) . У вас не будет минут вброса кайфа, но ваша жизнь станет стабильна и комфортна.

Трудолголизм победим

Нужно вести размеренный образ жизни, вовремя останавливать себя, отдергивать от маниакальных и неконтролируемых желаний что-то постоянно делать.
Не отрицайте боль и не убегайте от нее. Иначе боль будет только усиливаться вплоть до полного состояния мозговой дисфункции.
Также признайте неадекватность этой боли. Осознайте, чем она была вызвана, чтобы в итоге убрать корень проблемы и достичь стабильного состояния в будущем.

Помните, что кроме работы, важных дел и проектов – есть и другие сферы жизни. К ним относятся такие сферы как: отдых и общение, созерцание жизни и духовное здоровье, физическая активность и самореализация, любовь и другие немаловажные сферы. Не игнорируйте их, если однажды не хотите оказаться в глубокой депрессии.

Соблюдайте гармонию во всех сферах своей жизни, тогда вам не придется постоянно испытывать нахлынувшие волны беспокойства и необъяснимой тревоги.

О том, как это сделать, я писал в статье Как обрести гармонию во всех сферах жизни.

В этом заключается, почему нужно распознавать и вычеркивать трудоголизм из своей жизни.