Эта статья — краткая инструкция о том, как бросить пить алкоголь навсегда. Вполне удачная попытка собрать в одном месте все самые важные пункты, которые нужно сделать человеку, чтобы бросить пить навсегда.
Материал статьи содержит ссылки, которые будут вести на более подробное объяснение того или иного термина. И если вы захотите прочитать о чем-то более подробно – кликайте по данным ссылкам.
Вы можете остановиться на этой статье и больше не искать информацию о том, как бросить пить навсегда, потому что метод, который освещается здесь, показал высокую эффективность. Тысячи людей легко бросают пить с помощью данного метода самостоятельно раз и навсегда.
Можно забыть про кодирование, группы АА, волшебные чаи и таблетки: если вам нужно социальное доказательство, читайте отзывы реальных людей об этом методе на странице отзывов
А мы начинаем.
Пошаговый план Как бросить пить алкоголь навсегда.
1. Что будет, если бросить пить
Главное, что вам нужно узнать, что алкоголь вызывает долгосрочные последствия, которые отражаются на психике. Более подробно о них я писал в статье Симптомы отвыкания.
Вкратце расскажу, что это за последствия.
Когда вы прекращаете пить алкоголь через некоторое время (ориентировочно через 7-10 дней после того, как бросить пить) вы начнете испытывать неадекватные чувства: беспокойство, тревогу, внутренний страх , напряженность. Это и есть симптомы отвыкания. Нужно знать, что конкретно делать с этими последствиями, и знать методы, как их убрать.
2. Трезвость
Второе, что нужно знать, что трезвость не наступит с вашего решения бросить пить. Скорее всего борьба только начнется. И самое интересное будет ждать Вас впереди. Через несколько дней после того, как вы бросите пить, к вам будут приходить симптомы отвыкания (ПАС, постабстинентный синдром). Эти симптомы и будут заставлять вас срываться каждый раз. Хотя вам будет казаться, что это именно вы принимаете решение выпить. Однако это не так. И поэтому трезвость – это, в первую очередь, умение избежать срыва. Об этом я писал в статье «Что такое настоящая трезвость». Советую изучить эту статью.
3. Зависимость. Первый шаг перед тем, как бросить пить
Признание зависимости — также важный шаг на пути к трезвости (этот шаг нужно сделать еще перед тем, как бросить пить алкоголь). Зависимость не означает «что-то плохое», это означает, что у вас просто «особые отношения с алкоголем». И для вас важно – полное воздержание от алкоголя, потому что вы потеряли способность контролировать употребление алкоголя. Почему не получится пить умеренно читайте в этой статье.
Осознание зависимости, осознание проблем в жизни, вызванных алкоголем – вот важные шаги на пути к тому, чтобы бросить пить навсегда. Распознайте свои оправдания, которые вы используете, защищая свое употребление, и избавьтесь от них.
4. Научитесь распознавать срыв
Главное умение человека, который вступил на трезвые рельсы – умение распознавать и избегать срыв.
Срыв — это не только момент употребления алкоголя. Срыв – это процесс. Он начинается с незначительных изменений в настроении, навязчивых мыслей употребить алкоголь.
Вот здесь подробно написано: Статья «Что такое алкогольный срыв и как его избежать.»
5. Трезвая жизнь.
Чтобы начать жить трезво, просто бросить пить недостаточно. Нужно намного больше. Трезвость – это ежедневная работа над собой.
Формирование новых полезных привычек: выравнивание своего питания, правильные занятия спортом, умение правильно отдыхать без алкоголя. Трезвый образ жизни предполагает выравнивание всех сфер жизни.
6. Избавьтесь от других зависимостей, чтобы бросить пить навсегда
Чтобы бросить пить, важно избавиться и от других зависимостей тоже. Нужно бросить курить, бросить онанизм, бросить переедать, и перестать применять любой вид компульсивного поведения.
Таким образом, вы избавитесь полностью от зависимого поведения и сможете жить комфортно.
7. Научитесь навыкам управлению стрессом
Так как в трезвости у вас больше не будет возможности расслабляться под действием наркотических веществ, включая алкоголь, вам нужно создать свои методы по управлению стрессом и методам расслабления. Поэтому после того, как бросите пить, изучите методы, как снять стресс, медитируйте, займитесь релаксацией. Это важные умения, которым вам нужно овладеть после того, как бросите пить.
8. Выравнивание своих внутренних убеждений
На поздних стадиях трезвости (1-3 года трезвости) нужно выравнивать свои жизненные убеждения.
• Изменять негативные установки,
• Прорабатывать пораженческие реакции,
• Избавляться от паттернов поведения,
• Формировать правильное отношение к жизни, к себе и к людям.
9. Выравнивание всех сфер жизни.
Комфортная трезвость невозможна без здоровой занятости – работа, режим труда и отдыха, хобби общение, формирование здоровых отношений с людьми – все это нужно, чтобы вы чувствовали себя в трезвости комфортно.
Чтобы сформировать здоровую занятость и бросить пить навсегда, обязательно найдите себе хобби. Вот здесь есть хорошая инструкция как найти хоббби.
Раньше вся ваша жизнь крутилась вокруг употребления алкоголя. Теперь настало время выравнивать и создавать гармонию во всех сферах жизни.
10. Получение знаний
После того, как вы бросите пить, необходимо начать постоянно получать знания о методах влияния зависимости. Нужно знать врага в лицо, чтобы не позволять зависимости вас обманывать. Продолжайте получать информацию для формирования здоровых, трезвых убеждений и привычек. У вас будут свои приемы и методы в борьбе с зависимостью.
Рекомендую пройти мой видеотренинг Арсенал Трезвости для того, чтобы начать жить трезво. Он содержит всю информацию, а также подробную пошаговую инструкцию о том, как бросить пить навсегда. Множество практик и упражнений, которые помогут вам бросить пить навсегда.
Это была статья – инструкция «Как бросить пить алкоголь навсегда».
Если хотите, расскажите свою историю с алкоголем в комментариях.
(3 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...